Potencianövelő ételek: 43 élelmiszer, ami segíti a merevedésed!

Legtöbbünknek nem okoz nehézséget a tartós és kemény erekció elérése de vannak napok amikor nem úgy állnak a dolgok odalent mint ahogy azt várnánk. A jó erekció elérése közel sem olyan egyszerű folyamat mint ahogyan azt hinnénk. Függ ez a szív, az agy és még sok más külső tény állapotán, legyen az félelem, izgatottság vagy ezen érzések kavalkádja. Ezek mind befolyásolják erekciónk hosszát és erősségét. 

Az egészséges szexuális élet érdekében rendkívül fontos az egészséges étrend aminek sok gyümölcsből, zöldségből és a lehető legtöbb antioxidánsból kell állnia.

Íme 43 dietetikusok által ajánlott étel ami segíti péniszed vérellátását és hozzásegít a tartósabb és jobb erekció eléréséhez.

Potencianövelő ételek

1. Étcsokoládé

Az étcsokoládé az egyik legjobban szeretett étel ami elősegíti a jó erekciót. A gyakran a szerelem édességének nevezett kakaóbab növeli a bőr érzékenységét valamint olyan kémiai összetevőket tartalmaz amelyek hasonlóak azokhoz a szex közben termelt hormonokhoz amelyeket férfiak termelnek aktus közben. Ha édesszájú vagy és szeretnél erekciód minőségén javítani akkor az étcsokoládé az egyik legjobb választás számodra.

Fontos megjegyezni azonban hogy eme állítások csak az étcsokoládéra vonatkoznak, lehetőleg kerüljük a kevés kakaóbabot tartalmazó tejcsokoládékat és ne feledkezzünk meg az egészséges mértékről sem!

2. Fahéj

Egy személyes kedvencünk, a fahéj nemcsak az ételeknek ad csodálatos ízt és illatot, de aromája növeli a hölgyek után érzett vonzalmat valamint az aktus közben érzett izgalmat.

Egy nemrég készült tanulmány megállapította hogy azok a férfiak akik gyakrabban használtak fahéjat ételeik elkészítéséhez, erősebb erekciót sikerült elérniük a fahéjat nem használó társaiknál. Tehát használjunk minél több fahéjat ételeinkhez és partnerünk hálája nem fog elmaradni.

3. Zeller

A zeller nemcsak egészséges de remek szexuális stimuláns is. Ez a benne nagy mennyiségben előforduló androszteronnak köszönhető ami egy olyan szagtalan hormon, melyet a férfiak izzadságmirigyeiken keresztül juttatnak a környezetükbe.

Az androszteron növeli a hölgyek izgatottságát és vonzalmát ezért érdemes zellert fogyasztanunk minden adandó alkalommal.

4. Fekete áfonya

A fekete áfonyát sok szexológus a „természet Viagrájának” nevezi amit mindenki előszeretettel fogyaszthat hisz nincs kellemetlen mellékhatása.

E kecsegtető megnevezést a benne gazdagon jelenlévő könnyen oldódó rostoknak köszönheti amelyek segítenek a felesleges koleszterint felszívni mielőtt azok a véráramba kerülnének. A rossz koleszterin az érfalra tapadva csökkenti szervezetünk vérállatásának hatékonyságát ami gyengébb erekcióhoz vezet.

Tehát hetente 3-4 alkalommal érdemes fekete áfonyát fogyasztani a legjobb hatás elérése érdekében, szervezetünk és partnerünk hálás lesz.

5. Citrusfélék

A citrusfélék sem kivételek amikor olyan ételekről beszélünk amik elősegítik a jobb erekciót, hiszen rengeteg bennük a C vitamin. A „University of Texas” kutatói megállapították hogy azok a férfiak akik naponta legalább 200mg C vitamint fogyasztanak több spermát termelnek és erősebb a magömlésük a kevés C vitamint fogyasztó társaiknál.

6. Húsfélék

A húsfélékben található protein valamint a különböző ásványi anyagok, pl. a cink, teszik a húsokat az egyik legjobb tesztoszteron forrássá amit csak találhatsz.

Az erős erekció és a minőségi spermium alapfeltétele a szervezet megfelelő tesztoszteronszintje, tehát érdemes minél több húst fogyasztani de nem szabad a mértékről valamint a minőségről sem megfeledkezni.

A túlzásba vitt vörös hús fogyasztás növeli a testedben raktározott zsír és szénhidrátmennyiséget ami érrendszeri betegségekhez vezethet. A húsimádók örülhetnek, a fehér húsok nem hordozzák ezeket a kockázatokat, annyit fogyaszthatunk belőlük amennyi csak jólesik.

7. Máj

Sokan ugyan nem szeretik de kétségtelen hogy a máj is azon ételek közé tartozik amik jótékonyan befolyásolják az erekciót. Magas kalciumtartalma mellet a máj tartalmaz glutamint is.

A glutamin az immunrendszer megerősítése mellett a szexuális vágy megemelésében is fontos szerepet játszik valamint abban is segít hogy tovább tartsunk ki az ágyban.

8. Nyers kakaóbab készítmények

A kakaóbab jótékony hatásait nemcsak étcsokoládé fogyasztásával érhetjük el, hiszen rengeteg olyan készítmény létezik amely valamilyen formában tartalmazza.

Az étcsokoládénál már említettük ugyan de nem győzzük hangsúlyozni, a tejcsokoládéból készült porok tápértéke egyenlő a szeméttel, ezeket a készítményeket ugyanis olyan szinten feldolgozzák hogy a kakaóbabban lévő összes antioxidáns és nitrogén-oxid eltűnik belőlük.

9. Fokhagyma

Ugyan nem érdemes randi előtt fogyasztani, de a fokhagyma az egyik legjobb hagymaféle amit minden férfinak érdemes fogyasztani a jobb erekció érdekében.

Amellett hogy fogyasztása a férfi szervezet számára felér egy tesztoszteronbombával, kutatások kimutatták hogy 15%-al növeli a vérbőséget ami merevedésünkön is észrevehető lesz.

10. Gránátalma

Amellett hogy az egyik legegészségesebb gyümölcs a világon, a gránátalma különösen hasznos a férfiszervezetre, hiszen amellett hogy növeli a szervezet nitrogén-oxid és tesztoszteronszintjét, segít a kardiovaszkuláris betegségek elkerülésében is.

Minél jobban figyelünk testünk vérellátására, annál hosszabb és erősebb erekcióra számíthatunk, tehát érdemes a gránátalmát minél többször fogyasztanunk.

11. Spenót

A spenót tele van nitrátokkal amiket a bélbaktériumok értágító nitrogén-oxiddá alakítanak elősegítve a jobb merevedést. Emellett számtalan olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz ami szükséges a tesztoszteron előállításához valamint az egészséges spermiumok előállításához.

Az eddig felsorolt pozitív hatásokon kívül a spenót továbbá folsavat is tartalmaz ami segít megtisztítani szervezetünket a káros homocysteine nevezetű aminosavtól.

12. Kávé

Ha betartjuk az egészséges mértéket, a kávé egy nagyszerű ital amit minden akut előtt érdemes fogyasztani a jobb szex eléréséért. A kávéban lévő koffein felgyorsítja az anyagcserét aminek köszönhetően több vér jut a péniszbe és erősebb erekciót eredményez. Ezen kívül a gyorsabb anyagcseréből származó energiának köszönhetően garantált a vadabb és eseménydúsabb szex.

A múltkor már közzétettünk egy cikket amelyben a legfrissebb kutatások is bebizonyítják hogy a kávéfogyasztás nagy százalékban javíthatja a potenciazavar okozta problémákat. Érdemes elolvasnod ha nagy kávés vagy, vagy ha ellenkezőleg nem iszol.

13. Osztriga

Az osztriga az egyik legismertebb ajzószer, ami csodálatos hatását a benne gazdagon előforduló cinknek és B6 vitaminnak köszönheti ami egy igazi tesztoszteronbombaként hat szervezetünkre.

Azok akik nincsenek kibékülve az ízével, hasonló hatást érhetnek el különböző magok és mogyorók fogyasztásával.

14. Chili

A csípős ételek kedvelőinek nem kell bemutatni az arcpírt amit pl. egy tál curry vagy egy jó cseresznyepaprika elfogyasztása után jelentkezik, ez a jelenség a kapszaicin értágító hatásának köszönhető ami nemcsak az arcunkon, de az egész szervezetünkben kifejti jótékony hatását.

A pozitív hatás ellenére ugyanakkor itt is érdemes odafigyelni a mértékre, hisz a túlzott csilifogyasztás gyomorfekélyt okozhat, valamint aki nyúlt már véletlenül a szemébe miután csilit fogyasztott az jól tudja hogy könnyen előfordulhatnak másféle „balesetek”.

Szeretnél személyreszabott választ kapni arra, hogy mi a legjobb megoldás a merevedési zavar ellen?

Töltsd ki ezt a rövid kérdőívet és a válaszaid alapján megmondom, hogy Neked mire van szükséged. :)

15. Banán

Az erős erekció titka az erős szív és érrendszer, tehát ha nem akarunk felsülni az ágyban érdemes mindkettőről gondoskodni, ebben segít a banán. A banánban található kálium és magnézium segít  a szív és érrendszer karbantartásában továbbá szervezetünk nátrium szintjének szabályozásában.

Az impotencia egyik leggyakoribb oka a magas vérnyomás ami szoros kapcsolatban áll a túlzott nátriumbevitellel. Azok akik nem szeretik a banánt, helyettesíthetik naranccsal a megfelelő káliumpótlás érdekében.

16. Lazac

Halfélék közül az egyik legjobb hal amelyet férfi fogyaszthat.

A lazacban található Omega 3 telítetlen zsírsav növeli a vér viszkozitását, magyarul a vér kevésbé tapad az érfalakhoz, ami javítja a test és ezen belül a pénisz vérellátását. Ha jobb és tartósabb erekciót szeretnénk elérni az ágyban, ne feledkezzünk meg a többi olajban gazdag halakról sem, ilyen többek között a makréla is a tonhal, a legjobb hatás elérése érdekében ezeket a halakat érdemes hetente kétszer fogyasztani

17. Disznóhús

Az egyik legtöbbet fogyasztott húsféle hazánkban, a disznóhús thiaminban, vagyis B1 vitaminban, gazdag ami segít megőrizni idegrendszerünk egészségét, ugyanakkor ne vigyük túlzásba fogyasztását ha nem akarjuk az ellenkező eredmény elérni.

Azok számára akik nem szeretik az ízét, vagy más okból nem fogyasztják, a teljes kiőrlésű kenyérfélék valamint a babok jó alternatívák a kiváltására.

18. Cseresznye

Minden szem cseresznye tele van antociánnal, amely nemcsak a gyümölcs színéért felel hanem a szervezetbe kerülve segít megvédeni az érfalakat a zsírlerakódásoktól, ezáltal védve az atherosclerosistól,vagyis az érelmeszesedéstől.

Nem szereted a cseresznyét? A legtöbb világos színű gyümölcsben, pl szilvafélében és körtékben, is megtalálható az antocián, tehát nincs akadálya annak hogy ezen gyümölcsöket minél gyakrabban fogyasszuk az egészséges erekció érdekében.

19. Vöröshagyma

Ugyanúgy mint a fokhagymást, ezt sem érdemes randi előtt fogyasztani. Azonban vöröshagymában található allicin vérhígító hatása megkönnyíti a véráramlást és megakadályozza a vérrögök kialakulását.

20. Vörösbor

A benne rejlő antioxidánsoknak köszönhetően, a vörösbor az egyik legjobb ital amely mértékkel fogyasztva javíthat erekciónk erősségén. A borban található rezveratol elősegíti a szervezet nitrogén-oxid termelését ami cserében kitágítja a vérereket a pénisz jobb vérellátását elérve, e mechanizmus alapján fejti ki hatását például a Viagra is.

Nem győzzük hangsúlyozni a mértéket még a vörösbor fogyasztásánál sem, hiszen ha túllépjük a napi maximum két pohár aranyszabályát, akkor az ellenkező eredményt foglyuk elérni, elég csak a másnaposság során fellépő ideiglenes impotenciára gondolni.

21. Dió

A dióban található Omega-6 zsírsavakat szervezetünk a lágyék közelében található NSO enzimek segítségével lebontja, ezzel garantálva pénisz sima izmainak jobb vérellátását.

Ugyanakkor figyeljünk a fogyasztására, hiszen a dió sokaknál allergiás reakciót vált ki valamint túlzott fogyasztása megnöveli vércukorszintünket.

22. Olívaolaj

Olívaolajat ne csak az ételek ízéért használjunk, hiszen rendszeres fogyasztása javíthatja a teljesítményünket az ágyban.

Használata segíti az emésztést valamint a testhőmérséklet szabályozását. Szex közben növekedik szervezetünk kalóriaigénye valamint izmaink fokozott igénybevétele, ezért fontos hogy a lehető legjobb állapotban legyünk a teljesítés érdekében, ebben sokat segít az olívaolaj.

23. Füge

Ez a közel-keletről származó csemege gazdag A, B1 és B2 vitaminokban továbbá kálciumban, foszforban, vasban, szódiumban, és cloridban, amik nemcsak elengedhetetlenek szervezetünk számára, de segítenek abban hogy mindig a maximumon legyünk és minden adandó alkalommal képesek legyünk „teljesíteni”.

24. C-vitaminban gazdag gyümölcsök

Az elégtelen C-vitamin fogyasztás miatt Magyarországon a 24 évnél idősebb férfiak spermájának száma és minősége az európai átlag alatt, ezért érdemes minél több C-vitaminban gazdag gyümölcsöt fogyasztani, pl narancsot, kiwit, és grapefruitot hogy családalapítás esetén se valljunk kudarcot.

25. Alga

Ázsiai ételek egyik közkedvelt alapanyaga, az algákban nagy mennyiségű cink segít az erekció, valamint a spermiumok minőségének megőrzésében.

Ha nincs gusztusunk az algaevéshez, a rák, garnélarák és az osztriga helyettesítheti  az algát, de sajnos ezek cinktartalma nem olyan magas mint az algáké.

26. Kókusztej

Amellett hogy egy energiabomba, a kókusztejben található kálium és magnézium segít a szívizom összehúzódásában és elernyedésében ami javítja szervezetünk, és ezen belül, péniszünk vérellátását.

26. Kókusztej

Külön pozitívum hogy maga a kókusz is tele van magnéziummal, ezért a „csomagolás” elfogyasztásával is jól jár erekciónk.

27. Tojás

A tesztoszteron előállításához szervezetünknek cinkre van szüksége, ebben segít a tojás ami magas cinktartalmával ne csak mint a bajnokok reggelijeként kerüljön az asztalunka hanem más étkezésekkor is.

Ugyanakkor a tojássárga bővelkedik a koleszterinben ezért ne lépjük túl az egészséges határt, hacsak nem akarjuk hogy a koleszterin eldugítsa a vérereinket és rontsa erekciónk erősségét.

Szerencsére a tojásfehérjével nincsenek ilyen gondok, szóval fogyasszuk bátran akár minden nap!

28. Eper

Egy kevésbé ismert afrodiziákum, az eper nemcsak a szexhez való kedven segít de rendszeres fogyasztása védi az érfalat a káros lerakódásoktól ezzel segítve a jó vérkeringést és az erős, hosszan tartó erekciót.

29. Forrásvíz

Nem egyszerű ivóvízre vagy csapvízre kell itt gondolni, a természetes forrásokból palackozott víz nemcsak a szomjat oltja, hanem ásványianyag tartalma segít az egészség megőrzésében ezáltal védve erekciónkat.

30. Szárított gyümölcsök

Az impotenciában szenvedők jól teszik ha étrendjüket kiegészítik aszalt gyümölcsökkel, hiszen magas rost, cink, vas és káliumtartalma valamint nem elhanyagolható energiatartalma segít az erekció erősségének visszaszerzésében.

31. Bámia

A bámiában található poliszacharidok, vagyis összetett cukrok, és vitaminok javítják a péniszben található simaizmok vérellátását aminek köszönhetően tartósabb és erősebb erekciót tudunk elérni, ezért érdemes minél több bámiát fogyasztanunk.

32. Sárgarépa

Magas A-vitamin tartalmának köszönhetően a sárgarépa nemcsak a látásunknak tesz jót, hanem erekciónknak is mivel javítja az egész test véráramlatát.

Magas béta karotin szintje sem elhanyagolható, ezért fogyasszuk rendszeresen.

33. Tengeri rák

A tengeri rák egy olyan vágyfokozó étel amit nem csak randik során érdemes fogyasztani, hiszen magas tápanyagtartalmán kívül rendszeres fogyasztásával péniszünk méretére is pozitívan hat.

Egy személyes kedvenc receptünk, a tengeri rák vörösboros mártásban, amelyet bátran ajánlunk minden férfitársunknak a hölgyek elkápráztatása érdekében.

34. Kaliforniai ehető kagyló

Amellett hogy e kagyló gyakori fogyasztása segíti a veseműködést és javítja a látást, férfi vitalitásunkat is segít megőrizni hisz fogyasztása növeli szervezetünk tesztoszteronszintjét ami elengedhetetlen az ágyban való teljesítéshez.

Beszerzése kicsit nehézkes, de a nagyobb halpiacokon nem ritka előfordulása.

35. Zabkása

Nem hiába hívják a bajnokok reggelijének, a zabkása számos szépítő és egészségmegőrző hatása mellett az erekció erősségén is segít. Amellett hogy növeli a tesztoszteronszintet, a zabban található L-arginin aminosavat szervezetünk nitrogén-oxiddá alakítja ami javítja a vérkeringést.

A Viagra hatásmechanizmusához hasonlóan, a zabkása is segíti a péniszben található simaizmok ellazulását, aminek hála könnyebben jut el a vér a péniszben elérve az erős és hosszan tartó erekciót.

A már említett pozitív hatások mellett, rendszeres fogyasztása segít a bélflóra egészségének megőrzésében ami javítja az emésztést. Mivel a zab a lassan felszívódó szénhidrátok közé tartozik, fogyasztása több órán keresztül elegendő energiával látja el szervezetünket, ami tökéletes ha egy napot csakis a vad szexnek szeretnénk szentelni.

36. Babfélék

Ugyan nem ajánlatos szex előtt fogyasztani, a babfélékről egy férfinak sem szabad megfeledkeznie ha javítani szeretne nemi életén.

A babfélékben található protein javítja az anyagcserét, elősegíti az izomnövekedést valamint lassítja az öregedés egyik velejáróját, az izmok sorvadását. Több kutatás is megállapította, hogy azok a férfiak akik rendszeresen fogyasztottak babot, alacsonyabb vérnyomással és kisebb derékbőséggel büszkélkedhettek mint azon társaik, akik proteinigényüket főként húsok fogyasztásában elégítették ki.

A babfélék továbbá tele vannak oldható rostanyaggal, ami csökkenti a koleszterint ezzel segítve erekciónk egészségének megőrzését.

37. Olajos magvak

A napraforgómag, tökmag, dió, földimogyoró és a mandula mind tele vannak telítetlen zsírsavakkal amelyek mértékkel fogyasztva elősegítik a szexhormonok termelését valamint erősítik a szívet továbbá magas protein és kalóriatartalmuk miatt segítik az izomépítést és a férfi potenciát.

Tehát ha nassolni támad kedvünk, az egészségtelen csemegék helyett válasszuk ezt az alternatívát.

38. Pisztácia

A „The Journal of the American College of Nutrition” neves szaklapban megjelent kutatás kimutatta hogy a pisztáciában található növényi koleszterin csökkenti a szervezet trigliceridszitntjét valamint a rossz koleszterinszintjét (LDL) továbbá a pisztáciában bőven előforduló szelénium segít megelőzni a prosztata és a vastagbélrákot valamint antioxidánstartalma csökkenti a szívbetegség kialakulásának esélyét.

A legjobb hatás elérése érdekében érdemes sózatlan pisztáciát fogyasztani hisz a magas szódiumszint magas vérnyomáshoz vezethet ami rontja erekciónkat.

39. Zöld tea

A zöld teában található, katechin nevű antioxidáns javítja a véráramlást, memóriát valamint a koncentrációt továbbá segít a zsírégetésben is ezért érdemes minél gyakrabban, naponta akár 3-5 csészével fogyasztani.

Fontos megjegyezni hogy ezek a pozitív hatások csak az igazi zöld teára érvényesek, a boltokban palackokban árult, teának nevezett cukros vizet érdemes minden férfinak elkerülnie, hisz a bennük található abszurd mennyiségű cukor elősegíti a diabétesz kialakulását ami impotenciához vezet.

40. Édeskömény

Az édeskömény fokozza az izzadságtermelést ami ugyan elsőre nem hangzik pozitívumnak, de ezzel segíti a szervezet méregtelenítését ami hosszútávon a jobb erekcióhoz is vezet.

Egy további érdekesség hogy mind a férfiaknál mind a nőknél a szexuális feromonok egy jó része az izzadságban található ami elősegíti a nemek közötti vonzalmat.

41. Görögdinnye

Amellett hogy segíti a hidratációt, a görögdinnye továbbá segíti a vérerek tágulását aminek hála az erekció is erősebb és tartósabb lesz.

42. Sáfrány

Amellett hogy növeli mindkét nem libidóját, a sáfrány érzékenyebbé teszi a bőrt az érintésekkel szemben aminek hála a szex is élvezetesebb lesz.

43. Zöld tészta

Egy pofonegyszerűen elkészíthető étel, a zöld tészta tökéletes energiaforrásként szolgálhat az aktusok közben valamint a cayenne paprika vagy a szerecsendió amivel a tésztát ízesítjük, segít a pénisz simaizmainak ellazításában ami jobb erekciót eredményez, érdemes tehát észben tartanunk és minél többször fogyasztanunk.

Mint láthatod rengeteg olyan élelmiszer és jótékony tápanyagban gazdag étel létezik, amelyek használatával hozzájárulhatsz ahhoz hogy férfierőd megtámogasd és a maximumon tud segíteni hogy erekciód erőteljesebb legyen.

Gyors megoldásra van szükséged? Nézt körül az alkalmi potencianövelők között, melyek 1 órán belül kifejtik a hatásukat!