Hosszú szex: Bírd tovább az ágyban! Így fejleszd szexuális állóképességed.
Ki ne akarna tovább kitartani az ágyban, hogy a maximumot nyújtsa párjának? A kor előrehaladtával azonban a legtöbb férfi előbb vagy utóbb szembesülni fog állóképességének csökkenésével. Viszont a jó hír az, hogy nem szükségszerű hogy ez így legyen!
Cikkünkben bemutatunk néhány jó tanácsot és praktikát amellyel fejlesztheted szexuális állóképességes, hogy ezentúl ne kelljen a kudarctól rettegned és beleadhass apait-anyait.
Tömören:
- Az állóképesség nem egy szám: Nincs egy mágikus szám amit el kell érned az ágyban, csak arra koncentrálj hogy párod igénye szerint minél tovább kitarts, legyen ez 3 perc vagy 3 óra.
- A stressz negatívan befolyásolja az állóképességet: A szorongás és a stressz az egyik leggyakoribb oka a romló állóképességnek.
- A maszturbáció lehet jó és rossz hatással is: A megfelelő technika maszturbálás közben segít az állóképesség fejlesztésében is ugyanakkor a rossz technika akár romló teljesítményhez is vezethet.
Miért akarnék tovább kitartani az ágyban?
A fenti kérdésre a válasz mindenkinek egyértelmű, ugyanakkor ne higgyük azt hogy a mennyiség egyenlő a minőséggel. A cél az hogy addig tartson az aktus ameddig a partnerünk szeretné.
Sokszor egy 5 perces menet ugyanolyan kívánatos mint egy 3 órás szexmaraton, a cél az hogy te döntsd el mikor meddig tartson a menet. Nemi életünket teljesen képes megváltoztatni a kontroll amit elérhetünk állóképességünk fejlesztésével, hisz az újonnan nyert önbizalmon kívül olyan új technikákat is kipróbálhatunk, melyeket eddig nem mertünk.
Milyen szerepet játszik a pénisz a szexben?
Az erekció nem a péniszben kezdődik, hanem az agyban. A szexuális stimuláció hatására az agy kémiai jeleket küld a péniszben található idegeknek, melyek hatására a szövetek ellazulnak, lehetővé téve a vér beáramlását ami az erekcióhoz vezet.
Az átlagos erekció 7.3 percig tart, ez ugyan első hallásra nem hangzik túl hosszúnak ugyanakkor a „The Journal of Sexual Medicine” szaklap kimutatta hogy a hölgyek az optimális aktus hosszát 3-13 percre teszik.
Hogyan fejleszthetem az állóképességem?
Az állóképesség fejlesztésére több technika is létezik. Íme néhány jól bevált módszer állóképességünk fejlesztésére:
Maszturbátorok
A maszturbátorok olyan férfiaknak készült szexuális segédeszközök, amelyek örömszerzésre lettek kitalálva és kifejlesztve. Ezek a maszturbátorok általában a vagina, száj, popó tökéletes szimulációját ültetik át a gyakorlatba, így az érzésre közel azonosat tapasztalhatsz, mint a valóságban. Sőt, ezt olyan professzionálisan tervezik a mérnökök, hogy nem ritka esetben híresebb pornósztárok közreműködésével vesznek mintákat ezekről a testrészekről és azokat állítják elő úgy, hogy még anyagában is hű legyen a valódi érzéshez. Ennek egyik nagy mestere a Fleshlight gyártó.
Az ilyen maszturbátorokból léteznek sima kényeztetők és motoros eszközök is, amik még jobban szimulálni tudják ezeket az élményeket.
Miért jó ez azon kívül hogy örömet okoz neked?
Azért, mivel a valósághoz közel azonos élményben részesülsz, nem fog váratlanul érni ha legközelebb pároddal kerülsz éles szituációba. Be tudod gyakorolni azokat az elemet és „érzeteket” amelyek később nem érnek téged váratlanul és ezáltal nálad lesz a kontroll, amely magabiztos szexuális állóképességed egyik alapfeltétele.
Légzőgyakorlatok
A nyugalom megőrzése kulcsfontosságú ahhoz, hogy tovább tartsunk ki az ágyban, ebben segít a légzésgyakorlat.
A légzésgyakorlat végzése közben ügyeljünk arra hogy a be és kilégzés ne tartson tovább 2-6mp-nél. Ha túl nagyokat lélegzünk az túlságos relaxációhoz vezethet ami a vágy csökkenésével jár.
Az állóképesség és a szerotonin
A szerotonin segít az ellazulásban ami, ahogy említettük, kulcsfontosságú a kontroll eléréséhez és fenntartásához. Íme néhány természetes módja a szerotoninszintünk emelésének.
- Mély légzésgyakorlatok: A lassú, mély lélegzetvétel az egyik legegyszerűbb módja szerotoninszintünk természetes emelésére.
- Optimista világnézet: Próbáljunk meg minél előbb leszokni a pesszimizmusról ha tovább akarunk kitartani az ágyban.
- Szénhidrát bevitel: A szénhidrátokban bővelkedő táplálkozás növeli a szervezet szerotoninszintjét, ugyanakkor ügyeljünk a mértékre!
- Szerotonin termelés segítő étrend-kiegészítők: Ezen étrend-kiegészítők segítenek a szerotoninszint emelésében életmódváltás nélkül. Ilyen például a B-vitamin komplexet tartalmazó vitaminok, amelyek köztudottan segítenek a jobb hangulat elérésében, amely a szerotonin termelés egyik jótékony „mellékhatása”.
Önbizalom
A szex nem egy bonyolult dolog, semmi szükség arra hogy rástresszeljünk és ezáltal rontsunk állóképességünkön. A teljesítéskényszer helyett fókuszáljunk az élvezetre és partnerünkre, ne gondoljuk túl a szituációt hanem élvezzük azt. A szexnek nem kell tökéletesnek lennie ahhoz hogy élvezetes legyen.
Figyelj párod kölcsönös testi kommunikációjára és találjátok meg a közös ritmust. Ez a képesség ösztönösen is ott van minden emberben.
Lazítsd el a medencefenék izmait!
A Kegel gyakorlatok tökéletesek arra hogy megerősítsük medencefenék izmainkat és jobban tudjuk irányítani őket.
A Kegel gyakorlatok diszkréten is elvégezhetőek ezért nincs kifogás, ha javítani akarsz állóképességeden mindenképpen ismerkedj meg ezzel a gyakorlatsorozattal.
Maszturbálj jól!
Számos pozitív hatásán kívül, a rendszeres maszturbáció segíthet vagy ronthat az állóképességünkön ezért fontos hogy jól maszturbáljunk. Ezekre ügyeljünk:
- A maszturbálás legalább 20 percig tartson
- Legyenek gyors, hirtelen szünetek maszturbálás közben
- Ne élvezzünk el minden egyes maszturbálásnál
- Az erekciót manuális stimulációval érjük el, ne pedig vizuális illetve képzeletbeli stimulációval
Megelőző intézkedések
Az aktus előtti maszturbáció az egyik legjobb módja annak hogy tovább tartsunk az ágyban. Ez különösen igaz új partnernél. Megelőző maszturbáció hiányában jóval nehezebb lesz az orgazmus visszatartása ami rövid menetet eredményezhet.
Fókuszálj partneredre
Ahogy már említettük, nincs egy mágikus szám ameddig ki kell tartani ahhoz hogy a szex jó legyen. A szex minősége elsődleges ahhoz képest hogy meddig tart, ezért ügyeljünk és igazodjunk partnerünkhöz. Néhány tipp:
- Figyeljünk parterünk testbeszédére, a női testen számtalan erogén zóna található, kísérletezzünk és figyeljünk partnerünk reakciójára
- Ne hagyjuk ki az előjátékot. A hölgyek átlagosan 11 perc előjáték után érik el izgalmi állapotuk csúcsát.
- Kommunikáljunk! Ismerjük meg partnerünk vágyait, fantáziáit. Érdeklődjünk a határokról.
- Érezzük jól magunkat! Ne stresszeljünk, ne gondolkodjunk, csupán élvezzük a pillanatot.
Néhány további módja az állóképesség javításának:
- Tanácsadás: Ha elégtelen állóképességünk oka pszichológiai, bátran forduljunk szexológushoz.
- Válts pozíciót: Ha úgy érzed hogy közel az orgazmus, válts pozíciót. A néhány másodperc nyugalom segít a kontroll helyreállításában és a légzés normalizálásában.
- Használj óvszert: Ez ugyan említésre sem méltó, hisz új partner esetében az óvszerhasználat minden esetben erősen javallott. A védekezésen kívül az óvszer segít abban is hogy tovább kitarts az ágyban. Szuper ötlet ha ilyen esetekben óvszerből is vagy késleltető hatásút használsz, vagy „potencia óvszert” amelynek szűkebb gumipereme jobban megakadályozza hogy a vér visszaáramoljon és ezáltal erősebb erekciót okoz.
- Késleltető krémek, spay-k: Az egyik legjobb módja arra, hogy még tovább tudd kényeztetni partnered a korai ejakuláció veszélye nélkül.
- Férfiaknak készült étrend-kiegészítők: Ma már rengeteg speciális kiegészítő áll a rendelkezésünkre amelyek kifejezetten potencianövelésre vagy a korai magömlés kezelésére lettek létrehozva. Ezek plusz segítséget és biztonságérzetet nyújthatnak neked, ha mégsem jönne úgy össze az alkalom, ahogy azt elsőre tervezted.
