A szexuális életünk mumusa: hogyan tudjuk megelőzni a merevedési zavart?

Szerencsére egy rakás módszer áll rendelkezésünkre, amivel megőrizhetjük erekciónk védelmét.

Az írás részletesen taglalja az impotencia okait, megelőzését és lehetséges módszereket az enyhítésére, viszont fontosnak tartjuk elmondani, hogy nem helyettesíti az orvosi szakvéleményt. Ha huzamosabb ideje küzdesz merevedési zavarral, kérj orvosi segítséget.

Nézzük is, mi áll a jelenség hátterében 

Ha fizikai okok között kutatunk, akkor legtöbbször ezek az okok állnak a háttérben: 

• dohányzás, mértéktelen alkoholfogyasztás, drogfogyasztás

• szívbetegségek, magasvérnyomás, érelmeszedés, metabolikus szindróma, cukorbetegség, súlytöbblet

• Parkinson-kór, Sclerosis multiplex, alvási zavarok 

• rendszeresen szedett gyógyszerek, prosztatarák műtét utáni gyógyszerek szedése, 

• műtétek, amik érintették a pénisz területét, Peyronie-kór (a pénisz kötőszöveteinek megvastagodása), alacsony tesztoszteronszint 

Azonban nemcsak ezek a jelenségek okozhatnak impotenciát, hanem különböző mentális tényezők is. Ha mentális alapja van az impotenciának, az általában a stressz egyik végterméke.

Ez lehet párkapcsolati problémáktól, bűntudattól, szorongástól, depressziótól, pornófüggőségtől vagy egyéb stresszforrástól.

Hogyan lehet megelőzni a merevedési zavart? 

Ékezési tippek az olaszoktól 

Az impotencia elsődleges oka az érrendszeri megbetegedések, amiket legkönnyebben egy egészséges étrenddel lehet megelőzni. Étkezz változatosan, kerüld a zsíros, cukros ételeket, tudod a dörgést. De, amivel teljesen minimalizálni lehet az impotencia kialakulását, az a mediterrán diéta.

Kutatások szerint[1], akik ezen az étrenden vannak, jóval kevesebb esélyük van érrendszeri betegségekre, hiszen a mediterrán étrend gyorsítja a lipidek és a glükóz emésztési folyamatát és növeli a vérünkben található nitrogén-oxid mennyiségét is, ami jelentős szerepet játszik az érrendszer egészségének fenntartásában.

Márpedig ami a férfi szívének jó, az az erekciójának is - ahogy azt Andrew McCullough urológus hangoztatta.

Miből áll a mediterrán étrend? 

Röviden sok nyers zöldségből, gyümölcsből, fehér húsokból, tengeri herkentyűkből és olívaolajból. Bővebben kifejtve ezekből:

• Zöldségek: Paradicsom, brokkoli, kelkáposzta, spenót, hagyma, karfiol, sárgarépa, kelbimbó, uborka stb. 

• Gyümölcsök: Alma, banán, narancs, körte, eper, szőlő, datolya, füge, dinnye, őszibarack stb. 

• Diófélék és magvak: mandula, dió, makadámdió, mogyoró, kesudió, napraforgómag, tökmag stb. 

• Hüvelyesek: bab, borsó, lencse, hüvelyesek, földimogyoró, csicseriborsó stb. 

• Gumók: burgonya, édesburgonya, fehérrépa, jamsz stb. 

• Teljes kiőrlésű gabona: barna rizs, rozs, árpa, kukorica, hajdina, teljes kiőrlésű, teljes kiőrlésű kenyér és tészta. 

• Hal és tenger gyümölcsei: lazac, szardínia, pisztráng, tonhal, makréla, garnélarák, osztriga, kagyló, rák, kagyló stb. 

• Baromfi: csirke, kacsa, pulyka stb. 

• Tojás: Csirke, fürj és kacsa tojás. 

• Tejtermék: sajt, joghurt, görög joghurt stb. 

• Gyógynövények és fűszerek: fokhagyma, bazsalikom, menta, rozmaring, zsálya, szerecsendió, fahéj, bors stb. 

• Egészséges zsírok: Extra szűz olívaolaj, olajbogyó, avokádó és avokádóolaj.

Ha esetleg húsimádó vagy, akkor sem kell lemondanod a mediterrán konyha nyújtotta előnyökről. Hiszen már azzal is sokat tehetsz az erekciódért, ha pár elemet átültetsz az étrendből.

Tarts fenn egy egészséges testsúlyt!

Ezt alapesetben is fontos szem előtt tartanunk, hiszen a súlytöbblet olyan betegségek indikátora lehet, mint a kettes típusú diabétesz, magas vérnyomás vagy egyéb érrendszeri rendellenességek.

Viszont ha a pénisz egészségéről van szó, akkor különösen. Hiszen a felsorolt betegségek mind indikátorai lehetnek a merevedési zavarnak. Az elhízás orvosolható rendszeres testmozgással és egy egészséges étrenddel.

Ám, ha ezekkel sem érsz el eredményeket, érdemes szakember segítségét kérni. Ebben az esetben könnyen lehet, hogy pajzsmirigy alulműködés, Cushing-szindróma (olyan betegség, amiben csak a test egyes pontjain alakul ki súlyfelesleg) vagy egyéb hormonális alapú rendellenesség áll az elhízás hátterében.

Tedd le a cigit!

Nem hiába ijesztegetnek minket a cigisdobozokon merevedési zavaros férfiak aggódó arcaival a dohányipari cégek. Ugyanis a dohányzás ér elvékonyító hatása miatt növeli az impotencia kockázatát.

Aludd ki magad!

A megfelelő alvásrutin alapból is fontos összetevője az egészséges szervezetnek, de a szerszámunk állóképességére is hatással van. Ahogy az is, ha nem alszunk eleget. Kutatások kimutatták, hogy az alvás hiánya vagy egyéb alvási rendellenességek összefüggenek az impotencia kialakulásával.

Fordíts figyelmet a mentális egészségedre is! 

Ugyan az impotenciát legtöbbször érrendszeri megbetegedések okozzák, a mentális alapú merevedési zavar is egy valós dolog. Okozhatja, stressz szorongás, párkapcsolati problémák vagy depresszió is. Emiatt a mentális egészségünk gondozása is ugyanolyan fontos az impotencia megelőzésében, mint egy egészséges étrend kialakítása.

Érdemes rendszeresen pszichológushoz járni - hozzátesszük, annyi stressz ér minket a hétköznapokban, hogy bárkinek jót tesz egy terápiás foglalkozás - és tölts magaddal annyi időt, amennyi csak szükséges.

De mi történik, ha már bekövetkezett a baj? 

Először is: ne ess kétségbe, az impotencia legtöbbször gyógyítható. Miután kicsit megnyugodtál, menj el orvoshoz. Ugyanis az érrendszeri betegségek az impotencia vezető okai, amik elég alattomosak. A legtöbb esetben nem mutatnak feltűnő tüneteket, csupán arra leszel figyelmes, hogy nem működik a szerszámod.

Ezen betegségek létét pedig csak orvos tudja megállapítani – ahogy megfelelő kúrát is csak ő tud neked összerakni. Így ha fennáll az impotencia eshetősége, akkor mindenképp kérd szakember segítségét. Ám ha te magad is tennél állapotod javulásáért, akkor - orvosi konzultációt követően - te is bevethetsz pár praktikát:

1. Koreai ginzeng

Koreai ginzeng bevett gyógymód a merevedés zavarok orvoslására Ázsiában. Egyes kutatók szerint a koreai ginzeng alternatív gyógymódként is alkalmazható az impotencia ellen.

Egy kutatás keretében 45 merevedési zavarral küzdő férfinek adtak koreai ginzeng kivonatot vagy placebo anyagokat. Azon alanyok, akik a ginzeng kivonatot kapták, javulást tapasztaltak.[2] Az erekciót segítő anyagot tea vagy tabletta formájában is a szervezetedbe juttathatod.

2. L-arginin

Ez a vegyület fokozza a nitrogén-oxid termelését a szervezetben, ami tágítja és lazítja a véréreket. Emiatt könnyebbé teszi az erekció kialakulását is. Hatását egészen látványos kutatások is bizonyítják: egy kutatás keretében az L-arginint pycnogenonnal párosítva alkalmazták a merevedési zavarral küzdő alanyokon.

A résztvevők 80 százaléka 2 hónap alatt, mint 92 százaléka három hónap alatt teljesen visszanyerte a libidóját[3].

Esetleg kiegészítenéd egy neked bevált módszerrel is a listát? Írd meg nekünk kommentben!