Sperma növelés: 5 egyszerű tipp amit már ma elkezdhetsz!

Ha problémáid vannak partnered teherbe ejtésével  annak egyik leggyakoribb oka az egészségtelen sperma. A sperma állapota és megtermékenyítő képessége a benne lévő spermiumok számától, úszóképességétől, méretétől és alakjától függ.



Ennek az öt egyszerű tippnek a betartásával akár már ma is tehetsz spermáid egészségének javítása érdekében.

1. Kerüld a forró fürdőzéseket

Köztudott tény hogy a herezacskó azért helyezkedik el a testen kívül, mivel a spermiumok rendkívül érzékenyek a hőmérséklet növekedésére, na de mégis milyen mértékben? 

 

„Az emberi szervezet spermatermelését már 2 celsius emelkedés is negatívan befolyásolja ezért érdemes a 10 percnél tovább tartó forró fürdőzéseket elkerülni”. – javasolja Dr. Paduch M.D., Ph.D, a „Weill Cornell Medical College” egyetem szexuálegészségügyi karának vezetője.  

 

Ha a gyermeknemzést a közeljövőben tervezed, akkor érdemes legalább fél évvel az aktus előtt teljesen lemondani a forró fürdőzés örömeiről az egészséges sperma érdekében.

 

2. Táplálkozz egészségesen

A spermiumok úszóképességét a mitokondrium, vagyis a sejtek „eleme”, határozza meg ezért különösen érdemes odafigyelni ezek egészségére hiszen ezen múlhat a gyermeknemzés sikere. 

 

„a sperma egészségét nagyban befolyásolja a spermiumok energiaellátása amiért a mitokondrium felel”- Állítja Dr. Paduch.

 

A zöldségszegény de zsírokban gazdag étkezés drámaian növeli a mitokondrium elöregedését ami negatívan befolyásolja a spermium számát és mozgóképességét. Az antioxidásokban gazdag ételek, vagyis a legtöbb zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona fogyasztása elengedhetetlen az optimális spermiumszám eléréséhez. A „Human Reproduction” tudományos lap nemrég publikált kutatása szerint, a legzsírosabban táplálkozó férfiak 43%-al kevesebb spermiumot termeltek a zsírszegény és antioxidánsban gazdag életmódot követő társaikhoz képest. 

 

Az egészséges táplálkozás mellett érdemes az ondó szám minősége és mennyisége érdekében speciálisan erre kifejlesztett étrend-kiegészítőkkel is alkalmazni, különösen ha gyermeknemzés célzatával tesszük azt.

 

3. Kerüld a szóját

A szójából készült termékek, legyen az akár tofu, szójaszósz vagy szójából kinyert protein, fitoösztrogént tartalmaznak ami az ösztrogén növényi megfelelője.



A szervezet a fitoösztrogénre saját tesztoszterontermelésének csökkenésével válaszol ami a nőies karakterjegyek megjelenésével valamint a sperma minőségének romlásával jár. Egereken végzett kutatások kimutatták hogy a szójában gazdag étrenden tartott egerek 23%-al kevesebb spermiumot termelnek társaikhoz képest.

4. Szabadulj meg a felesleges kilóktól

A súlyfelesleg csökkenti a szervezet tesztoszteronszintjét ami hosszútávon egészségtelen spermát eredményez.



Ha ez nem lenne elég rossz, az alsó régióknál keletkező zsírpárnák emelik a testhőmérsékletet ami tovább gyengíti a sikeres gyermeknemzés esélyét.

5. Mozogj rendszeresen

Azok a férfiak akik minden héten 7 órát testmozgással töltenek, 48%-al több spermát termelnek mint inaktív társaik.- mutatták ki a Harvard egyetem közegészségügyi karának kutatói.



A lehető legjobb eredmény elérése érdekében a sportolást érdemes a szabadban végezni, a D-vitamin ugyanis pozitív hatással van az egészséges spermiumok létrehozásában.